Lněný olej vám pomůže nejen zhubnout, ale také zlepší vzhled vaší pokožky, vlasů a nehtů. Přečtěte si, jak si olej vybrat a jak s ním zhubnout bez přísných diet a těžké fyzické aktivity.
Úžasné léčivé vlastnosti lnu využívali v lékařské praxi lékaři starověkého Egypta k léčbě různých nemocí. V dávných dobách jej lidé s láskou nazývali „zlato" a ze semen vyráběli léčivé odvary, balzámy a potěry. Lněný olej postupem času nahradily levnější oleje (slunečnicový, kukuřičný), ale naštěstí mu moderní kosmetologie a výživa dává druhý život. Dnes odborníci doporučují aktivně ho používat ve zdravé výživě a očistě.
Lněný olej je nepostradatelný produkt pro hubnutí a obnovu těla, léčbu a prevenci různých onemocnění. Pravidelné užívání zvyšuje vitalitu, má pozitivní vliv na stav srdce a cév a také snižuje chuť k jídlu a zrychluje metabolismus, což vám umožní navždy shodit přebytečná kila. To vše díky unikátnímu složení vyvinutému samotnou přírodou.
Příznivé vlastnosti lněného oleje pro hubnutí a zlepšení zdraví
Lněný olej se získává z olejnatých semen lnu přímým lisováním za studena, je jedinečný svým složením a principem fungování. V noci, kdy je tělo v klidu, jeho účinné látky zrychlují metabolismus, štěpí tuk na glycerol a vodu a přirozeně je odstraňují. Výsledkem je, že hmotnost klesá plynule, bez stresu pro tělo a zůstává stabilní po dlouhou dobu.
Díky svému obsahu kalorií „zlato" podporuje hubnutí bez dalších diet. Způsobuje pocit plnosti, normalizuje proces trávení jídla, snižuje chuť k jídlu a chuť na svačinu. Jeho použití má navíc mnoho dalších výhod.
- Lněný olej drží rekord v množství polynenasycených mastných kyselin (PUFA). Skládá se z 60% Omega-3, 20% Omega-6 a 10% Omega-9, což je 2krát více než podobné ukazatele v rybím tuku a elitních rybách (losos, pstruh, růžový losos). PUFA si tělo samo nesyntetizuje. Jsou to jediné tuky, které se k nám dostávají výhradně z potravy.
- Je bohatým zdrojem vitamínů A, E, B, ale i minerálů a stopových prvků (draslík, železo, hořčík), které zlepšují stav a pružnost pokožky a dodávají vlasům zdravý lesk.
- Lněný olej obsahuje vápník a fosfor, proto je účinný při léčbě a prevenci osteoporózy.
- Pomocí lněného oleje můžete snížit hladinu cholesterolu v krvi, vyčistit stěny cév, zabránit rozvoji trombózy, aterosklerózy, snížit riziko infarktu a mozkové mrtvice.
- Účinné v boji proti helmintům a jiným parazitům.
- Užitečné pro ženy, protože normalizuje hormonální hladinu.
- Odstraňuje z těla odpad, toxiny a radionuklidy.
- Reguluje činnost trávicího traktu, ulevuje od zácpy (vhodné pro normalizaci stolice pro těhotné, ale po konzultaci s předním gynekologem).
- Užitečné při onemocněních dýchacího systému, suchý kašel.
- Snižuje hladinu cukru v krvi, proto je povolena konzumace i lidem s cukrovkou. Hlavní věc je nejprve konzultovat s lékařem.
- Nezbytný ve stravě kulturistů a sportovců. Omega kyseliny mají pozitivní vliv na hojení svalových mikrotraumat, urychlují proces regenerace po silovém tréninku a zvyšují výkonnost.
Jak správně vybírat a skladovat
Lněný olej je jedinečný a drahý. Honbou za levností riskujete nákup náhradního extrakčního produktu, který nadělá více škody než užitku. Ať už tedy olej koupíte kdekoli: na trhu, v supermarketu nebo lékárně, je důležité při výběru dodržovat následující pravidla.
- Dávejte pozor na stupeň čištění. Olej musí být nerafinovaný, nízkosložkový (bez kukuřičných nebo slunečnicových nečistot), lisovaný za studena.
- Vyplatí se vybrat produkt balený v malých, tmavých nádobách. Přírodní oleje nemají rády sluneční záření, rychle oxidují a začínají chutnat hořce. Je lepší, když je láhev skleněná, protože plast není vždy vhodný pro ukládání tuků.
- Vždy věnujte pozornost datu výroby a expiraci. Čím čerstvější olej, tím lepší chuť, tím vyšší přínosy. Po otevření je nutné jej spotřebovat do tří měsíců.
- Čerstvý olej by měl mít zlatavou barvu, bez hořkosti nebo specifické chuti. Vzhledem k vysokému obsahu PUFA je přijatelný mírný „rybí" zápach.
Je zakázáno užívat lněný olej vnitřně po uplynutí doby použitelnosti!
Změny teplot a vystavení slunečnímu záření vedou k oxidaci a rozkladu omega kyselin. Láhev proto po zakoupení skladujte na chladném a tmavém místě při teplotě 5-10 stupňů (boční dvířka lednice nebo tmavá skříňka daleko od topných spotřebičů a jiných zdrojů tepla).
V žádném případě nesmí být olej zmrzlý nebo zahřívaný. To vede k tomu, že se v něm objevují nebezpečné karcinogenní sloučeniny.
Hubnutí a čištění lněným olejem
Výzkum odborníků na výživu ukázal, že užívání lněného oleje vám může pomoci shodit pár kilo navíc. To neznamená, že střídáním jeho příjmu s koláči budete mít tenký pas, zaoblené boky a ploché břicho. Je to prostě doplněk stravy, součást systému zdravé výživy. Maximální „olovnice" lze dosáhnout pouze kombinací s fyzickou aktivitou (pilates, posilovna, fitness, jóga) a střídmostí v jídle.
Jak brát na hubnutí
Chcete-li zhubnout, musíte pít lněný olej po dobu pěti týdnů podle následujícího schématu:
První týden:
- 1 čajová lžička ráno - na lačný žaludek (30 minut před snídaní);
- 2 čajové lžičky večer – půl hodiny před jídlem a před spaním.
Během této doby je nutné množství zvýšit a po 7 dnech zvýšit denní dávku na jednu polévkovou lžíci.
Od druhého do čtvrtého týdne:
- 1 polévková lžíce ráno - na lačný žaludek (30 minut před snídaní);
- 2 polévkové lžíce večer – jedna půl hodiny před jídlem, druhá těsně před spaním.
Ve čtvrtém týdnu se množství oleje postupně snižuje.
Pátý týden (opuštění režimu): dávkování se opakuje prvních 7 dní.
Pomocí tohoto systému můžete len znovu používat po 2 měsících, ne častěji.
Lněný olej není vhodný na smažení a konzumuje se výhradně v syrové formě. Hodinu po požití byste se také měli vyhýbat horkým tekutinám.
Při používání lněného oleje je třeba upravit jídelníček a vyhnout se pokrmům obsahujícím „prázdné" sacharidy. Seznam zakázaných potravin by měl obsahovat:
- tučné, smažené potraviny;
- kvasnicové pečivo, chléb;
- sladkosti (můžete si dovolit marmeládu nebo malé marshmallow);
- uzené maso a okurky.
Místo zbytečných potravin zařaďte do svého jídelníčku ty zdravé – dušené a vařené maso, cereálie, ryby, zeleninu a ovoce. Lněný olej se dobře hodí k tvarohu, medu a šťávám.
Pokud z nějakého důvodu (například vůně, chuť atd. ) nemůžete tento zázračný prostředek užít, můžete jej nahradit kapslemi z lněného oleje.
Lněný olej v kapslích
Svým složením se želatinové kapsle neliší od tekutého produktu, ale snáze se používají a skladují. Vhodné na výlet nebo do práce.
Je lepší dát přednost farmaceutickým lékům od důvěryhodného výrobce. Chcete-li zhubnout, musíte užívat 3 tobolky ráno (na lačný žaludek) a 3 tobolky večer (po jídle) po dobu 1, 5 měsíce. Zapijte vodou při pokojové teplotě.
Jak brát na očistu
Lněný olej lze užívat nejen za účelem hubnutí, ale také pro zlepšení vzhledu vlasů, pokožky a nehtů. Kombinací se „správnými" produkty se můžete očistit od toxinů, doplnit nedostatek vitamínů a minerálů a zlepšit si náladu.
Pro šetrné čištění jednoduše zařaďte tento zdravý produkt do svého jídelníčku. Je ideální na dochucení kaší, salátů, lze jej přidat do čerstvé zeleniny (celer, mrkev).
Toxiny a odpady, které se hromadí ve střevech, ovlivňují vaši pohodu, způsobují tíhu v žaludku, nedostatek chuti k jídlu a nedostatek energie.Pro šetrné čištění doporučujeme následující jednoduché recepty.
1 způsob
Vezměte 1 lžičku oleje se sklenicí teplé (ne horké! ) vody.
Umožňuje zhubnout až 1, 5 kg za pár dní.
Metoda 2
Smíchejte 100 g v nádobě z tmavého skla. lněné semínko (mleté) a 250 ml oleje, přikryjeme pokličkou, necháme 7 dní louhovat při pokojové teplotě. Pijte jednu polévkovou lžíci hodinu před jídlem.
Délka kurzu je 14 dní.
Metoda 3 (systém 21-7-21)
Ingredience: 1 litr medu, 3 malé hlavičky česneku, 3 velké citrony, sklenice oleje.
Česnek a citrony rozemelte na mlýnku na maso, smíchejte s tekutými přísadami a nechte 2 týdny na tmavém místě. Poté uchovávejte v lednici. Pijte polévkovou lžíci po dobu 21 dnů. Poté si udělejte přestávku na 7 dní a nezapomeňte kurz opakovat.
Kontraindikace
Příznivé vlastnosti lnu a jeho roli při hubnutí potvrdili lékaři. Jako každá metoda má však své odpůrce a zastánce. První trvají na tom, že produkt má mnoho kontraindikací a doporučují zdržet se jeho používání pro hubnutí. Jedním z argumentů ve prospěch vyhýbání se lněnému oleji je, že na vzduchu velmi rychle oxiduje. To vede k uvolňování volných radikálů – karcinogenů – které jsou škodlivé pro lidský organismus. Navenek jsou tyto změny neviditelné. Neovlivňují strukturu a neovlivňují její barvu. Použití oxidovaného produktu je však kontraindikováno.
Zastánci této metody, a mezi nimi jsou ženy i muži, jsou přesvědčeni, že zdravotní přínosy daleko převažují nad škodou. Hlavní je individuální přístup, správné skladování, dodržování aplikačního režimu a konzultace s lékařem o možnosti použití tohoto úžasného prostředku. Recenze od těch, kteří zhubli, tento názor jen potvrzují.
Tato metoda má také řadu lékařských kontraindikací.Odběr oleje je přísně zakázán v následujících případech:
- pro gastrointestinální onemocnění, peptické vředy, gastritidu s vysokou kyselostí;
- pro pankreatitidu, cholecystitidu, problémy močového systému (ledvinové kameny atd. );
- na hypertenzi, aterosklerózu, problémy s cévami a zvýšenou srážlivost krve;
- pro gynekologická onemocnění, nádory různé etiologie (fibrom, endometritida, polycystické onemocnění atd. ).
Lněný olej může ovlivnit účinnost některých léků (perorální antikoncepce, antidepresiva, antikoagulancia a antivirotika).
Při kojení může u miminka způsobit průjem, proto je lepší, aby se kojící matka poradila s odborníkem na kojení.
Pokud během hubnutí s lněným olejem pocítíte nepohodlí nebo se objeví pocity (příznaky), které dříve nebyly, měli byste okamžitě přestat užívat.
Názory lékařů a odborníků na výživu
Lněný olej je opravdu zdravý, obsahuje spoustu polynenasycených mastných kyselin, které jsou tolik potřebné pro imunitu, funkci mozku a pohodu. Ke svému zdraví však musíte zvolit chytrý přístup. Za prvé nepřekračujte denní dávku, která je 100 ml. Za druhé, nezapomeňte dodržovat pravidla skladování. Jedná se o velmi rozmarný produkt. Interakcí se vzduchem a slunečním zářením vstupují lipidy (PUFA) do oxidační reakce a tvoří tzv. peroxidy, které tělu způsobují velké škody. Nejužitečnější a nejbezpečnější je použití farmaceutických kapslí nebo semen. V nich jsou tuky ve stabilnějším stavu.