Švýcarská nutriční specialistka Anna Johansson představila světu báječnou techniku hubnutí s romantickým názvem – dieta 6 okvětních lístků.Mezi mnoha způsoby, jak zhubnout, dieta 6 okvětních lístků s jistotou drží místo šampiona. Čím to je, že každým rokem více a více ženských srdcí je prodchnuto jeho jednoduchým, dobře fungujícím systémem? Pro začátek vás metoda 6 okvětních lístků nepřiměje hladovět.
Řekněte „ne" vyčerpávajícím postním dnům na vodě, dennímu menu, které se omezuje pouze na lehké „syrové" polévky, stresu, který vás přepadne v důsledku záměrného sebevýsměchu.
Mnoho lidí se vzdá pokusů zhubnout pomocí diety v polovině, jednoduše proto, že nejsou schopni vydržet dietní omezení. Diety, které přísně omezují seznam povolených potravin, jsou v určitém smyslu nekompetentní ve srovnání s Johanssonovými dietními triky. K tomu, aby byla dieta účinná, stačí porozumět fyziologii člověka a naučit se ovlivňovat metabolické procesy.
Metoda 6 okvětních lístků se týká potravinového systému bez hladovění, jako je Kreml, Lyubimaya, Dukan. Princip Johanssonovy techniky vám umožní zhubnout 500 až 800 gramů za jeden den. Lidé, kteří pravidelně drží dietu, zaznamenali případy úspěšného hubnutí o 10–15 kilogramů.
Esence stravy 6 okvětních lístků
Chcete-li efektivně zhubnout, cítit a vidět dlouho očekávané výsledky v zrcadle, Anna Johansson doporučuje držet dietu střídavě 6 dní. Kdo dietu vyzkouší, často zaručuje největší úspěch po 12 dnech. Vezměte prosím na vědomí, že na dobu 6 dnů budete muset zapomenout na své kuchařské ambice. Produkty, které vám pomohou zhubnout, jsou již popsány v nabídce a je třeba ji striktně dodržovat, v žádném případě nepřestavovat dny.
Dieta 6 okvětních lístků Anny Johanssonové je sekvenčně se střídající řetězec proteinovo-sacharidové výživy, který má na lidský organismus nátlakový účinek, v důsledku čehož musí rychle spalovat tukové zásoby v těle.
Šest dní jsou monodiety (nový produkt pro každý den), potvrzující kouzlo skryté ve fyziologii těla, přiznává Anna. V tomto konkrétním případě spočívá kouzlo v absenci hromady chemických prvků škodlivých pro tělo v jídelníčku.Když člověk jí potraviny, které se liší složením, látky, které se z nich uvolňují, vstupují do fyziologické „konkurence".To zase zpomaluje rychlost trávení. Tak se rodí notoricky známý podkožní tuk, tukové faldíky a přebytečná kila.
Princip agresivního postoje těla k tuku je umocněn důsledným dodržováním jednotvárné stravy po celý den. Z tohoto důvodu bude trvat méně než 25 hodin, než vaše tělo spálí zbytečné kilogramy a vy zhubnete. Anna Johansson ve svém výzkumu vysvětluje, že složení zahrnuje hlavní orgán pro čištění – játra.
Játra jsou částí našeho těla, která má nejen filtrační účinek na tělo, ale také zajišťuje uchování mnoha užitečných složek, které přicházejí s jídlem, kterých v současné době přichází nadbytek. Vitamíny a minerály se „zmrazují" a uchovávají v jakési lednici, dokud nejsou znovu potřeba, říká Anna Johansson.
Pamatujete si, kolik různých jídel jíte? Před zahájením diety si játra dávno zvykla na vaše bohaté snídaně, obědy a večeře. A proto asi ví, že po porci některých chemických prvků určitě přijdou na snídani další a těch se dá dosyta (do zásoby). Z tohoto důvodu jsou ryby konzumované k snídani tělem kompletně zpracovány.
Tělo strádá při čekání na nový zdroj výživy, který nakonec nenajde a vlastní tuk se plýtvá. To je kouzlo samostatné monodiety 6 okvětních lístků.
Co můžeš jíst
Dieta Anny Johansson se 6 okvětními lístky sestává z obratného střídání bílkovin a sacharidů v denním menu. Ze stejného důvodu se většině testovaných žen podařilo nejen shodit kila, ale také zlepšit vlastní zdraví. U každého účastníka metody se předpokládá, že zlepší pleť, stav kůže a uspokojivou polohu gastrointestinálního traktu. Zatímco většina ostatních diet pouze poškozuje a ničí zdraví výměnou za spalování kilogramů.
Orientační popis menu v tomto případě neplatí, schéma musí dorazit přesně v tomto pořadí, jinak vám nikdo negarantuje jeho účinnost:
- Proteinový den 1: ryby;
- Sacharidový den 2: zelenina;
- Proteinový den 3: kuře;
- Sacharidový den 4: cereálie;
- Proteinový den 5: tvarohové výrobky;
- Sacharidový den 6: ovoce.
Jak jste si mohli všimnout, v šestidenním řetězci dochází ke střídání sacharidů a bílkovin. Tato taktika pokaždé přivádí tělo do zmatku, což vám umožňuje utratit přebytečné vklady a zároveň eliminovat možnost pocitu hladu. A pokud vás zajímá otázka, jak vysoce kalorické jsou konzumované produkty květinové stravy, věnujte pozornost nabídce: vařené kuře, nízkotučný tvaroh, dušené ryby - produkty patří do kategorie dietních produktů a nepředstavují novou hrozbu nadměrné tělesné hmotnosti.
Prohnaná taktika vyprovokuje tělo ke každodennímu spalování zkonzumovaných produktů – je to jako házení papíru do již rozhořelého ohně, říká Anna Johansson.
Menu na 6 dní
Dieta by se měla provádět maximálně jednou ročně, to je zásada, protože jakákoli náhlá změna jídelníčku zatěžuje vaše vnitřní prostředí. Loajální postoj k povolenému jídlu stále neumožňuje jíst produkt určitého dne bez omezení. Pokud dodržujete okvětní dietu, omezte jídlo tímto způsobem: nekonzumujte více než 1, 5 kilogramu ovoce a zeleniny. Bílkoviny až 500 gramů. Obiloviny od 200-300 gramů.
Měli byste pít čaj nebo kávu bez cukru nebo jiných sladidel. Sůl se používá v minimálním množství a koření a koření se obecně nedoporučuje přidávat do pokrmů, pokud nejsou vyrobeny přirozeně. Ale můžete pít hodně vody (více než 2 litry denně).
Povoluje Johanssonova dieta kávu? Ano, ale v omezeném množství (každý den ne více než 1krát bez mléčných nečistot a smetany). Zelený a černý čaj ne více než 5 šálků denně. Výrobky z tvarohu umožňují vypít až 200 ml kefíru denně. Mimochodem, ačkoli cukr v jakékoli formě nelze konzumovat, je povolen med, který je s jistotou klasifikován jako dietní produkt. Vytvořte si vlastní recepty, které zpestří své dny. Recepty mohou obsahovat koření a bylinky.
Rybí den
Protein, který je součástí ryb, je pro tělo pozitivní a dobře se vstřebává a tráví. Ryby, které dodávají člověku omega-3, jsou navíc velmi chutné a pro šikovnou hospodyňku nebude těžké vymyslet pestrá a zajímavá jídla na den. Abyste tedy hubli, dodržujte daný jídelníček.
Sestavili jsme pro vás vzorový jídelníček na první den, který odráží princip metody Anny Johansson a přináší ty nejlepší výsledky. Takže pochopíte, jak důležité je omezit potraviny, které jíte, kolik toho můžete sníst a nepřekračovat nepřijatelné limity:
- Snídaně: filet z tresky (nebo jiná nízkokalorická ryba: okoun, štikozubec);
- 2. snídaně: nízkotučná ryba pečená v troubě s bylinkami, rybí salát;
- Oběd: rybí polévka (můžete si vzít krevety);
- 2. oběd: dušená ryba. Vaječný bílek na ozdobu;
- Večeře: pikantní okoun.
Kolik tekutin můžete vypít při dodržování diety Anny Johanssonové na rybím dni? Po každém jídle se doporučuje vypít, nejlépe bylinkové čaje, černý čaj a med (1 polévková lžíce), malý šálek kávy.
Zeleninový den
Zeleninová strava (zvláště v zimě) vám zajistí aktivní vitamíny a vlákninu. Dušená nebo syrová zelenina vyrovná práci žaludku a zajistí jeho peristaltiku:
- Snídaně: strouhaný tuřín nebo mrkvový salát;
- 2. snídaně: zeleninové pyré nebo dušené maso (nepřidávat máslo);
- Oběd: použijte recepty na dušené papriky s vařeným bramborem;
- 2 oběd: zelí, řepa na páře, zeleninová polévka;
- Večeře: syrová zelenina podle vaší chuti.
Je přijatelné pít zeleninové šťávy, jak zhubnout, stejné čaje (zelené, bylinkové), med a čaj, káva. Recepty můžete kombinovat, a také nahradit papriku zelím nebo naopak.
Kuřecí den
Skutečným oblíbeným pokrmem každé diety je vařené kuře bez kůže. I když nebereme v úvahu prospěšné složky kuřecího masa (fosfor, draslík, aminokyseliny, železo, vitamíny skupiny B), tak kouzlo kuřecí chuti určitě zná každý.
A nejzajímavější je, že zpracované kuře nepůjde do záhybů na břiše a po stranách, ale posílí kosti a svaly těla. Menu na tento den:
- Snídaně: vařený kuřecí řízek;
- 2. snídaně: Pečená kuřecí prsa s kořením (použijte alobal). Bílek;
- Oběd: kuřecí polévka s použitím bylinek a přírodního koření;
- 2. oběd: grilované kuře, kuřecí vývar;
- Večeře: Filet znovu uvařte.
Do roztomilých šálků nalijte kuřecí vývar, přidejte list petrželky, můžete pít čaj, med nebo šálek kávy.
Cereální den
A tato sacharidová monodieta dodá tělu potřebné mikroelementy. Můžete a měli byste používat celozrnný chléb, otruby, loupané cereálie a další podobné produkty:
- Snídaně: cereální kaše a šálek kávy;
- 2 snídaně: krupicová kaše;
- Oběd: obilná vodní rýže nebo rýžová kaše;
- 2. oběd: ovesná kaše s kořením;
- Večeře: pohanková kaše.
Všechny obilné kaše se připravují ve vodě. Množství kaší za den lze obměňovat kořením, bylinkami a malým množstvím semínek. Doporučuje se pít bylinkový čaj. V případě potřeby můžete jedno jídlo vyměnit za jiné.
Tvarohový den
Vápník a další potřebné prvky doplní sbírku minerálních složek vašeho těla 5. den. Tvaroh má zvláště pozitivní vliv na játra, což bylo prokázáno četnými studiemi v této oblasti. Kromě toho se obnovují poškozené nebo odumřelé tělesné buňky, aktivují se nové aminokyseliny:
- Snídaně: přírodní a nízkotučný tvaroh (nebo nízký obsah tuku);
- 2 snídaně: nízkotučný tvaroh v mléce;
- Oběd: 5% tvaroh;
- 2. oběd: tvaroh s kefírem;
- Večeře: nízkotučný tvaroh.
V tento den se doporučuje pít hodně čaje, přijatelné je vypít 1 sklenici mléka.
Ovocný den
Náš krátkodobý potravinový řetězec doplňuje Anna Johansson. Doplňuje složení závěrečné „čištění", dodává tělu polysacharidy:
- Snídaně: káva, červené a zelené jablko;
- 2 snídaně: pomeranč;
- Oběd: banán, broskev nebo hroznové víno;
- 2 oběd: pár kiwi;
- Večeře: jablka.
Mezi jídly doporučujeme pít čerstvě vymačkané ovocné šťávy (je důležité, aby byly přírodní a nebalené). Je povoleno pít bylinný nebo zelený čaj. Ujistěte se, že jezte med o přestávkách.
Vlastnosti květinové diety
Důsledným přijímáním prospěšných složek tělo neupadne do stavu psychické disonance a apatie, jako se to děje u jiných diet. Mezi nevýhody patří nedostatečná komunikace stravy 6 okvětních lístků. Ostatně pro všechny pracující ženy není dieta, která vyžaduje tolik času, vůbec vhodná. Je lepší použít metodu místo každodenní práce na dovolené. Co se týče omezení užívání, každá dieta obsahuje kontraindikace a tak je to i zde. V tomto případě se kontraindikace vztahují na kojící matky a osoby s gastrointestinálními poruchami a onemocněním ledvin.
Nezapomeňte, že dieta Anny Johansson se 6 okvětními lístky se neopakuje více než jednou ročně. Pokud se po jedné 6denní kúře cítíte uspokojivě, můžete metodu opakovat znovu.
Ukončete dietu 6 okvětních lístků
Pokud jste již s výsledkem spokojeni a chcete jej upevnit, ponechte princip menu stejný. Postupně ale zvyšujte dávku přijatých kalorií a pak jezte, kolik chcete bez omezení. Ukončení 6ti okvětní diety může být doplněno dlouhodobou dietou bez půstu, kde lze použít různé recepty.
Anna Johansson doporučuje, aby každý, kdo se rozhodne pro 6ti okvětní dietu, udělal následující trik: nejprve si z papíru vystřihněte něco jako květinu.
Hlavní věc je, že má šest okvětních lístků. Označte každý list jako dietní den a na konci tohoto období jej odtrhněte. Takový zdánlivě nesmyslný podnik vám poskytne psychickou podporu a stane se měřítkem vašeho každodenního úspěchu. Alespoň ženy v procesu Anny Johanssonové přiznaly, že jim to pomohlo po celé šestidenní období hubnutí.