Odborníci na výživu tvrdí, že správné používání obyčejné vody přispívá k hubnutí. Pro posílení účinku je potřeba okyselit citronem. Sunny ovocná šťáva zlepšuje chuť nápoje, aktivuje metabolismus, pomáhá rychle a efektivně odstranit přebytečná kila.
Účinek vody s citronem na tělo
Každý den člověk ztrácí více vody ledvinami, kožními póry, střevy a dokonce i plícemi, než přijme. Aby se udržela normální rovnováha voda-sůl v těle, aby nedošlo k dehydrataci, je důležité pravidelně doplňovat nedostatek tekutin. To je nezbytné pro správné fungování orgánů, přirozené metabolické procesy, které přispívají k normalizaci hmotnosti.
Citronová voda má blahodárné vlastnosti. Svým složením se co nejvíce blíží struktuře lidských slin. Okyselená tekutina začíná „pracovat" již v žaludku.
Kyselina citronová při požití aktivně rozkládá tuky obsažené v potravě, čímž zabraňuje přibírání na váze.
Pro dosažení hubnutí je důležité nápoj správně připravit.
Detoxikace
Jíst nezdravé jídlo, alkohol a vdechovat smog megacities, člověk nasytí krev škodlivými látkami, které se postupně hromadí v orgánech.
Citronová voda urychluje mnoho chemických procesů, ředí krev. Nápoj obsahuje flavonoidy nebo polyfenoly, které mají antioxidační vlastnosti.
Tyto látky spolu s vitamíny C a E chrání buňky před poškozením.
Citronová šťáva stimuluje játra, která aktivuje uvolňování toxinů a voda je odstraňuje ledvinami. Játra, krev, cévy se čistí, přebytečná tekutina se odstraňuje z tukových buněk, což přispívá ke snížení hmotnosti. Detoxikace zlepšuje stav člověka s chronickým onemocněním, omlazuje organismus, dodává energii. Důležité je vypít potřebné množství citronového nápoje.
Zlepšení trávení
Nedostatečné množství vlhkosti negativně ovlivňuje stav střev. Pokud má tělo nedostatek tekutin, produkty při štěpení a pohybu trávicím traktem postupně tvrdnou. Stěny střev absorbují vlhkost z potravy jako nouzovou pomoc. Současně se výkaly stávají hustými a to je plné zácpy. Špatná funkce střev vede k hromadění nadváhy.
Pravidelné pití zlepšuje funkci trávení. To je způsobeno aktivací peristaltiky a jemnými pohyby střev. Voda s citronem na lačný žaludek interaguje se všemi kyselinami a enzymy, zvyšuje produkci žaludeční šťávy. To stimuluje žaludek k aktivnější práci a střeva ke kompletnímu zpracování potravy. Přebytečné kalorie se na bocích neukládají ve formě tuku.
Posílení imunity
Obrannou schopnost organismu zvyšuje vitamín C, který obsahuje šťávu z citrusů. Kromě toho je kyselina citrónová, která se štěpí v žaludku, zcela metabolizována a rozkládá se na molekuly v krevním řečišti. V důsledku toho dochází k alkalizačnímu efektu – hladina pH se posune na alkalickou stranu. Čím vyšší pH, tím větší odolnost organismu vůči nemocem.
Osoba na dietě často postrádá vitamíny a minerály a snížení obsahu kalorií v jídle snižuje imunitu. Citronová voda pomáhá zhubnout bez vysilujících metod. Použití okyselené tekutiny místo omezování výživy zvyšuje obranyschopnost organismu.
Zrychlení metabolismu
Mnoho lidí má pomalý metabolismus. Často je to způsobeno tím, že játra mají nedostatek tekutin. V tomto případě se tělo přepne do úsporného režimu a zpomalí, aby se snížila ztráta drahocenné vlhkosti. Systematické používání čisté vody zrychluje metabolismus. Aktivuje se metabolismus tuků, což vede k hubnutí. Toxiny vzniklé v důsledku biochemických procesů jsou odstraňovány efektivněji.
Pod podmínkou správné výživy, zvýšené fyzické aktivity, citronová šťáva zvyšuje metabolismus v těle, což urychluje rozklad lipidů. Díky aktivní práci jater se tukové usazeniny přeměňují na energii, tělo se stává štíhlejším. Chcete-li dosáhnout efektu hubnutí, musíte pít citronovou vodu podle doporučení odborníků na výživu.
Vliv na hubnutí
Celá řada prospěšných vlastností citronové vody přispívá ke snížení hmotnosti, ale pouze na pozadí správné výživy. Aktivace metabolismu vede ke spalování nahromaděného tělesného tuku. Spolu se zrychlením biochemických procesů se normalizuje trávení, eliminuje se příčina zácpy.
Nápoj potlačuje chuť k jídlu, zatímco lidská aktivita se zvyšuje, je zde další energie pro sport.
Ovoce navíc působí blahodárně na pokožku – napíná, vyhlazuje, zlepšuje elasticitu.
Jak vyrobit citronovou vodu
Chcete-li připravit citronový nápoj na hubnutí, existuje několik způsobů. Na základně je sklenice čisté vody, do které se přidá čerstvě vymačkaná šťáva z půlky citronu. Základní recept lze libovolně měnit. Chcete-li zvýšit účinek a zlepšit chuť citrónové vody, vložte do ní okurku, mátu, med. Pro různé přísady můžete střídat nebo připravovat nápoj pouze jedním způsobem.
Vhodné je použít vychlazenou směs – tím se zvýší její účinnost. Tělo potřebuje energii k ohřevu vody na tělesnou teplotu. Zvýšíte tak spotřebu kalorií. Pro snížení teploty tekutiny lze přidat drcený led. Nenuťte se pít příliš kyselý nápoj – je lepší jej zředit vodou na přijatelnou chuť.
Pro rychlou přípravu kompozice je lepší předem vymačkat citronovou šťávu. Pro zachování maximálního množství živin jej lze zamrazit ve formě kostek. Do každého vložte lístek máty a poté do vody přidejte 1-2 kousky takového ledu. To pomůže nejen rychle ochladit tekutinu, ale také učinit směs voňavou a chutnou.
s okurkou
Zelená zelenina jde dobře s citrusovými tóny a nápoj se ukáže jako lehký, se svěží vůní. Pro jeho přípravu nakrájejte oloupanou okurku na kolečka, zalijte dvěma litry vody. Poté přidejte půlku citronu spolu s kůrou. Můžete dát 1 polévkovou lžíci. l. mletý zázvor. Nádobu s tekutinou nechte alespoň 8 hodin v lednici. Pijte vychlazené.
S medem
Ne každý má rád právě okyselenou vodu, v takovém případě lze nápoj dosladit pro vytvoření příjemné chuti. Chcete-li to provést, přidejte do základního receptu 1 lžičku. Miláček. Citronovo-medový nápoj je mnohem chutnější, navíc má více výhod. V kombinaci se studenou vodou vám med dodá energii a pomůže vám probudit se. Pokud použijete teplou tekutinu, nápoj zesílí váš spánek.
S mátou
Chuť citronové vody můžete zlepšit přidáním lístků máty. Na sklenici tekutiny potřebujete 2 listy čerstvých bylinek. Mátu nesekejte, raději si trochu zapamatujte, natrhejte ji rukama, položte na dno misky a teprve poté ji naplňte vodou. Nechte půl hodiny stát - během této doby tekutina absorbuje vůni rostliny a chuť nápoje se zesvětlí.
Citron a máta se dobře kombinují s bílým pepřem a zázvorem, kořením, které také zrychluje metabolismus. Přidejte k pití 1 polévkovou lžíci. l. nastrouhaný kořen zázvoru a pepř na špičce nože. Tyto přísady zvýší účinnost směsi, vytvoří ušlechtilou kořeněnou chuť. Před pitím tinktury přeceďte, abyste se zbavili kousků zázvoru v tekutině.
Pravidla použití
Je důležité správně připravit a konzumovat zdravý nápoj. Chcete-li zhubnout s citronem a vodou, dodržujte doporučení odborníků:
- Pijte alespoň 30 ml na 1 kilogram hmotnosti denně. Například osoba vážící 50 kg potřebuje spotřebovat 1, 5 litru tekutiny.
- První sklenici citronové vody vypijte na lačný žaludek, hned po probuzení. To pomůže probudit tělo, naplnit jej energií, nastartovat očistný proces.
- Zbytek tekutiny rozdělte tak, aby většina spadla v první polovině dne a v pozdním odpoledni - menší.
- Pijte mezi svačinami, nepijte vodu s jídlem. Je lepší nechat půl hodiny před jídlem a po předchozím jídle uplynula alespoň hodina.
- Abyste se vyhnuli citlivosti a bolesti zubů, pijte okyselenou tekutinu brčkem.
Výhody a nevýhody
Pití citronové vody je skvělý způsob, jak zlepšit své zdraví a stát se štíhlejšími. Výhody této metody hubnutí:
- Jednoduchost. Příprava nápoje nezabere mnoho času, složité a drahé přísady. S kurzem můžete začít kdykoli během roku, protože citrony jsou v prodeji po celý rok.
- Mnohostranný efekt. Kromě hubnutí citronová voda ozdravuje organismus, zabraňuje tvorbě cholesterolových plaků, čistí krev a játra. Žluté ovoce obsahuje draslík, který je dobrý pro srdce.
Tento způsob, jak se zbavit přebytečných kilogramů, není vhodný pro každého. Nevýhody pití citronové šťávy:
- Okyselená voda může zhoršit gastrointestinální potíže, zejména u lidí s vysokou žaludeční kyselinou nebo vředy.
- Ne vždy je možné zhubnout s citronem a vodou bez pravidelného tréninku, změny jídelníčku a diety. Žádný účinek nebude, pokud budete pít vodu s citronem a zároveň jíst sladkosti, tučná jídla, přejídat se.
- Kyselina obsažená v citronové šťávě má negativní vliv na zubní sklovinu.