Cílem každé diety na hubnutí je zbavit se nenáviděných kilogramů.
V dnešní době existuje velké množství různých diet, které zahrnují různá omezení. Mnoho produktů má velmi slabé složení, takže diety mohou často vytvářet určité zdravotní problémy. To ale neplatí pro vejce!
Každý organismus má své vlastní vlastnosti. Každý člověk má své vlastní chuťové preference, na základě nich stojí za výběr stravy. Pro ty, kteří rádi jedí slepičí vejce, je vhodná vaječná dieta.
Dále bude zvážena vaječná dieta po dobu 4 týdnů, podrobné menu, recenze a výsledky!
Popis diety
Z názvu je zřejmé, že základem vaječné stravy jsou slepičí vejce. Vaječný bílek se v těle snadno vstřebává. Vejce jsou bohatá na vitamíny a minerály. Vzhledem k rozmanitosti chuti a obsahu kalorií lze vaječný jídelníček vydržet poměrně dlouho, protože vejce vám umožní získat dostatek a není třeba zažít neustálý pocit hladu.
Na vaječné dietě můžete dosáhnout vynikajících výsledků, pokud budete dodržovat několik jednoduchých pravidel:
- Jídla by měla být třikrát denně, bez občerstvení a přidávání dalších produktů;
- Zeleninu a ovoce můžete jíst bez použití soli a oleje. Mezi zakázanou zeleninu patří brambory, zakázané ovoce – hrozny, fíky, banány, datle a mango;
- Můžete konzumovat mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku;
- Je nutné pít dostatek tekutin, alespoň dva litry denně, dát přednost minerální vodě bez plynatosti a zelenému čaji bez cukru.
Vzhledem k tomu, že do vaječného jídelníčku mohou být přidány další potraviny, lze jej používat až čtyři týdny. Zároveň byste však měli pečlivě sledovat svůj stav, i když tělo běžně přijímalo vejce, pak při jejich každodenním používání jako hlavního produktu se mohou objevit alergické reakce, nevolnost, závratě. Pokud jsou tyto příznaky přítomny, dieta by měla být okamžitě ukončena.
Různé možnosti
Ne všichni lidé hubnou stejným tempem. Záleží na věku, nadměrné tělesné hmotnosti a rychlosti metabolických procesů v těle. Při zahájení jakékoli diety musíte pochopit, že hlavním cílem není jen zbavit se nadbytečných kilogramů, ale zlepšit celkový stav těla.
Vaječná dieta zahrnuje tři jídla denně. Poslední jídlo se má udělat nejpozději v šest hodin večer. Pokud máte rádi smažená vejce po celou dobu diety, budete na ně muset zapomenout. Vejce se vaří pouze naměkko, solit je absolutně nemožné.
Existuje několik verzí vaječné diety: týden, dva týdny, tři týdny a čtyři týdny. V závislosti na době trvání diety se také mění přípustná sada produktů. Čím delší dieta, tím pestřejší potraviny.
Pokud jste se rozhodli pro vajcovou dietu poprvé, je nejlepší začít se sedmidenní dietou. Tato dieta je často označována jako vaječno-citrusová dieta. Během dne můžete jíst pouze vejce a grapefruit nebo pomeranč. K snídani sníme jedno vejce, o hodinu později grapefruit a tak to střídáme v průběhu dne. S touto dietou můžete snadno shodit až 10 kilo navíc.
Při delší vaječné dietě se od druhého týdne zavádí do jídelníčku maso, nízkotučné jogurty a tvaroh. Můžete použít petržel, salát. Všechny produkty nejsou solené.
Pokud se rozhodnete pro dietu na tři nebo čtyři týdny, může být vaječná dieta ještě pestřejší. Dvakrát denně se jedí vejce a citrusové plody. Ke třetímu jídlu lze použít maso se zeleninou, nízkotučné polévky s okurkou a zeleným salátem, vařenou zeleninu s výjimkou brambor. Jídlo lze lehce osolit.
Maggiho vaječná dieta
Při výběru z nejrůznějších diet byste se pravděpodobně rádi rozhodli pro takovou, která příliš neomezuje váš příjem potravy, ale zároveň přináší viditelné a trvalé výsledky, které nezmizí ani pár dní po ukončení diety.
Takové diety existují. Jednou z nich je Maggiina vaječná dieta. Název této zázračné diety může být zavádějící, ale můžeme vás ujistit, že s upřímně „chemickým" produktem v podobě bujónových kostek nemá nic společného. Důležité rysy Maggiho vaječné diety pro dodržování předpisů naznačují vyloučení nepřirozených potravin ze stravy. Dieta Maggi je tedy založena na zdravém jídle a těch potravinách, které přinášejí tělu výjimečné výhody. Při dodržování pravidel této diety můžete zhubnout o 10-15 kg.
Hlavní pravidla Maggiho vaječné diety po dobu 4 týdnů:
- je povolen neomezený příjem tekutin (včetně dietních limonád);
- do čaje a kávy nepřidávejte cukr a mléko;
- ze stravy by měly být zcela vyloučeny živočišné a rostlinné tuky;
- zelenina by měla být vařena buď ve vodě, nebo v páře;
- koření, bylinné koření, česnek a cibule lze konzumovat bez omezení;
- je povoleno jíst čerstvý salát, mrkev, okurku, ale od posledního jídla musí uplynout alespoň 2 hodiny;
- strava (jídelní lístek) musí být přísně dodržována, neměly by existovat žádné výjimky a změny v místech jídla;
- kontrolní vážení se provádí ráno před jídlem, po návštěvě toalety;
- během diety je aktivní životní styl;
- v případě porušení pravidel stravy začíná od prvního dne;
- pokud chcete v dietě pokračovat, doporučuje se začít s ní od 1. týdne a poté pokračovat od 4. ;
- vejce jsou součástí každodenní stravy.
Podstata vaječno-pomerančové diety
Dietní cyklus je rozdělen do týdnů, ve většině případů začíná pondělím. Rozhodli jsme se to jednoduše rozdělit do sedmi dnů, aniž bychom byli vázáni na dny v týdnu. Říká se, že v pondělí jsou nové začátky neúspěšné, takže začněte v kterýkoli vhodný den. První týden vás nepotěší rozmanitými snídaněmi. Jedním z pilířů dietního jídelníčku je kombinace vajec a citrusových plodů. Současné užívání těchto produktů vyvolává v těle metabolické procesy, při kterých dochází ke spalování „nadbytečných" tuků. Jedná se o velmi vážnou práci, a proto by se vejce a citrusové plody měly konzumovat hlavně na začátku dne.
Pomocí této diety je možné extrémní hubnutí. Takže za 5 dní je opravdu možné zhubnout 5 kg. Pomeranče lze nahradit grapefruity. Denně musíte sníst 6 pomerančů a 6 vajec. Délka této extrémní diety je až 7 dní.
Je možná i šetrnější varianta vajíčkovo-pomerančové diety. Metoda je navržena na 4 týdny. Po dobu 1 týdne se jí denně 9 vajec a 6 pomerančů. Ve druhém, třetím a čtvrtém týdnu můžete jídelníček zpestřit ovocem a zeleninou, ale pouze v syrové formě. Takže můžete zhubnout až 10 kg za měsíc.
Vzorové menu na čtyři týdny
Pojďme tedy k nabídce vaječné diety:
- Během prvního týdne musíte jíst grapefruity, rajčata, vejce, okurky, ryby, hovězí maso, kuřecí maso, cuketu, pomeranče. Můžete jíst i ovoce jako kiwi, jablka, hrušky, hlavní je, že nemají moc sacharidů.
- Druhý a třetí týden diety je velmi náročný, ale měli byste zvážit všechna pro a proti, předložit konečný výsledek a v dietě pokračovat. Můžete jíst vařené maso, okurky, rajčata, vejce, ryby, vařenou zeleninu
- První den třetího týdne jezte zeleninu, druhý - ovoce, třetí - ryby, čtvrtý - maso a tak dále, to znamená, že jeden den jíte pouze jeden produkt.
- Čtvrtý týden je poslední. Jezte stejně jako v prvním týdnu.
Recepty na chutné pokrmy
Pro sestavení receptů a jídelníčku jako celku pro vaječnou dietu se doporučuje vést záznamy, kde bude vše rozvrženo na každý den všech čtyř týdnů (snídaně, oběd, večeře).
Salát na pondělí 1. týden
- Bulharský žlutý pepř - 1 ks.
- Rajčata - 1-2 ks.
- Listy salátu - podle chuti.
- Okurky - 1-2 ks.
- Česnek - 2 stroužky.
Vše nakrájíme, podle chuti dosolíme a vymačkáme půlku citronu. Salát připraven!
Recept na oběd 2 týdny 4 dny
- 2 vejce natvrdo posypaná strouhaným sýrem
- 1 lilek nakrájený na kolečka obalíme v libovolném koření z bylinek, osolíme a opepříme (podle chuti) a bez oleje opečeme na pánvi. Na závěr přikryjeme pokličkou a podlijeme trochou vody. Poté, aniž bychom nechali vychladnout, posypeme strouhaným sýrem a česnekem.
Snídaně na 4 týdny 3 dny
Smíchejte 1 lžíci nízkotučného tvarohu se třemi rajčaty (jemně nakrájenými), bylinkami, solí, pepřem. Přidejte česnek podle chuti.
Názory lékařů
Američtí odborníci na výživu provedli studie, podle kterých jsou vejce nejzdravější a nízkokalorický způsob, jak zasytit tělo. Tento přípravek obsahuje téměř všechny potřebné stopové prvky a vitamíny, antioxidant lutein, indikovaný pro seniory a sportovce. Konzumace vajec zabraňuje obezitě a cukrovce.
Díky obsahu zdravých tuků ve vejcích se dostavuje pocit sytosti a otupuje pocit hladu.
Tato dieta však není zcela vhodná pro osoby náchylné k alergickým reakcím. Vejce a citrusové plody jsou totiž vysoce alergenní.
Obsah velkého množství zeleniny a ovoce ve vaječné stravě nedovolí tělu pocítit nedostatek vitamínů a minerálů, na rozdíl např. od proteinové diety. Dietní jídelníček vyvolává tvorbu karnitinu, který také napomáhá spalování kalorií.
Je třeba připomenout, že podle zaměstnanců hygienické a epidemiologické stanice je 10 z 20 tisíc prodávaných vajec infikováno bakterií způsobující úplavici, zvracení a zmatenost. Říká se tomu salmonela. Nachází se na poškozené skořápce. Pokud se tedy přesto rozhodnete držet tuto dietu, vejce důkladně propláchněte a vařte alespoň 5 minut.
Kontraindikace:
- těhotenství a kojení;
- těžké onemocnění jater a ledvin;
- přecitlivělost na citrusové plody a vejce;
- zvýšené hladiny cholesterolu;
- onemocnění kardiovaskulárního systému.
Co jako výsledek získáme?
Dokončete celý kurz, budete nadšeni, protože výsledky diety jsou prostě ohromující! To nejdůležitější, co ale tuto dietu odlišuje od ostatních, je to, že po jejím skončení nepřiberete ani kilogram. Za ten jeden měsíc to opravdu stojí. Tato dieta, jejíž klady a zápory se u každého, kdo ji zažil, liší, si samozřejmě zaslouží, abyste jí při hledání nástrojů k dosažení ideální postavy věnovali pozornost.
Recenze na hubnutí
První recenze: Před dietou jsem vážil 83 kg s výškou 173 kg. I přesto, že jsem to ve třetím týdnu „vzdal", dokázal jsem se vejít do starých džín. Zhubla 10 kg. Nutno dodat, že jsem se aktivně věnoval posilovně. Možná proto tento výsledek. Boky se "zmenšily" o 9 cm, pas - až o 12 cm! Byla velmi podrážděná!
Druhá recenze: Po porodu se nám podařilo zhubnout 8 kg! Podle názoru endokrinologa, kterého jsem navštívil, se nejedná jen o dietu, ale o správný systém výživy. Během diety se v ústech objevila acetonová chuť. Po návštěvě endokrinologa (protože mám problém s ledvinami, nechci to riskovat) mi doporučil pít více vody. Díky tomu jsem zhubla 8 kg za 4 týdny!
Třetí rada: Problémy může mít jen ten, kdo nemá rád vajíčka! Vaječnou dietu jsem plně nedodržovala, ale základem diety byla vejce, ovoce a zelenina. Každý den v měsíci se snědlo asi 5 vajec. Stabilní, každý den to trvalo asi 200 gramů. V důsledku toho jsem za měsíc shodil 5500! A to i přesto, že jsem prakticky nedržel dietu a nic si neodpíral!
Vaječná dieta tedy usnadňuje a zpříjemňuje dosažení požadovaného úbytku hmotnosti. Výsledek bude zafixován na dlouhou dobu, pokud se okamžitě nevrhnete na chutné nebezpečí, jako je klobása a hranolky.