Ztráta hmotnosti bez vážení každé porce a počítání kalorií denně je snadné! Krevní dieta vám s tím pomůže. Stačí si vybrat z doporučených produktů a snadno a lahodně zhubnout!
Co je dieta na hubnutí podle krevní skupiny? Jak název napovídá, stravovací styl a návyky závisí na tom, jakou máte krevní skupinu. Tento koncept vyvinul Američan Peter D'Adamo, opíraje se o skutečnost, že nové typy krve vznikly v různých dobách lidského vývoje. V době svého vzniku lidé jedli určitá jídla, která by měla být konzumována v této populární stravě.
Jedním z důvodů rychle rostoucí popularity je, že hubnutí podle nabídky vybrané pro vaši krevní skupinu nemusí být doprovázeno počítáním gramů a kalorií. Podstata stravy je blízká zásadám správné vyvážené výživy: není tak důležité, kolik jíte, hlavní je co.
Dieta pro majitele první krevní skupiny
První skupina je označena jako „já“ nebo „O“, byla to tato skupina, která vlastnila naše nejstarší představitele, kteří měli slávu lovců. V současné době se třetina světové populace může chlubit pokrevním spojením s předky na základě krevního „O“. Během období stanovení krevní skupiny se také kontroluje přítomnost antigenu zvaného Rh faktor. Pokud ne, pak máte 1 negativní krevní skupinu. Ve skutečnosti to nemá vliv na stravitelnost jídla, takže ať už máte 1 negativní nebo 1 pozitivní, jídelní lístky a tipy na výživu jsou v podstatě stejné.
Lidé se skupinou „O“ mají silný trávicí a imunitní systém, ale rychlost metabolismu je snížena.
Abyste zabránili stagnaci potravy v žaludku a usazování tam, kde by neměla, postupujte podle těchto pokynů:
- jíst každý den červené maso a játra jako pravý lovec;
- zapomeňte na pšeničné výrobky, fazole, čočku a kukuřici - úplně zastaví vaše trávení;
- škrtněte recepty s ovesnými produkty a se všemi druhy zelí, nepočítáme-li brokolici - mají špatný účinek na štítnou žlázu a zpomalují metabolismus;
- milujte mořské plody a mořské řasy, běžnou sůl nahraďte jodizovanou solí, konzumujte zeleninu a bylinky, nejlépe zelené (špenát, brokolici, hlávkový salát) - potřebujete více jódu.
Když připravujete salát, dochuťte ho olivovým olejem, zbytek tuků bude méně stravitelný. Chcete-li doplnit tělo mikroelementy, jíst 2-5 vlašských ořechů, sušené švestky s fíky oceníte s ofinou. Pokud si chcete koupit chléb, najděte naklíčený bochník s nízkým obsahem lepku. Jezte mléčné výrobky s minimálním procentem tuku nebo dokonce zcela bez tuku.
Většina lidí na dietě typu 1 se považuje za šťastnou, soudě podle recenzí. Maximum masa a rybích přísad vás nenechá hladovat a bylinky a cereálie doplní stravu.
Vegetariánská dieta pro krevní skupinu
Když lidé začali obdělávat půdu, sedavý životní styl a rozšířená strava vedly ke vzniku typu „A“, který také zněl jako skupina II. Osoby se 2 pozitivními a negativními krevními skupinami podcenily kyselost žaludečních šťáv a jemných sliznic, což klade určitá omezení na jídlo.
Dieta používaná při hubnutí u krevní skupiny 2 se zásadně liší od stravy u typu „O“. Maso potlačuje trávení a zanechává dlouhotrvající pocit tíhy, zatímco zelenina a ovoce jsou tráveny a energizovány. Vejce a sójová jídla jsou dobré pro získání potřebných bílkovin. Při studiu stravy vhodné pro druhou krevní skupinu bylo zjištěno, že její popis je podobný vegetariánskému průvodci. To se blíží pravdě, protože v nabídce by mělo zůstat minimum živočišných složek. Je přípustné příležitostně vařit drůbeží maso: kuřecí, krůtí, nejlépe kuřecí.
Bez ohledu na Rhesus byste se měli vyvarovat potravin plných cukru a čokolády. Z mořských plodů bude prospěšný okoun, kapr, sardinky, treska, makrela, pstruh a hlemýždi. Červené ryby, krevety, kaviár a další pochoutky jsou již v zóně škodlivých přísad. Z mléčných výrobků jsou přijatelné jogurty, kefír, kozí mléko a sýr. Žádné smetanové sýry, mléčné nápoje, zmrzlina nebo máslo! Pro zálivku se doporučuje zvolit olivový a lněný olej, jsou užitečné pro ty, kteří mají v žilách krev farmářů.
Aby nedošlo k poškození jemné sliznice, vyvarujte se omáček, kyselých okurek a kyselých plodů. Zapomeňte na pomerančové a rajčatové džusy, sódu, colu, černý čaj. Nejužitečnějším nápojem a podle recenzí také oblíbeným bude čistá voda s citronovou šťávou. Je přípustné pít zelený čaj, černou kávu, červené víno. Z rostlinných produktů nebude užitečné: zelí (kromě brokolice), brambory, rajčata, skleníkové houby, banány, pomeranče, rebarbora, mango a mandarinky.
Celková nabídka majitelů 2. krevní skupiny bude co nejjasnější a nejčerstvější, protože se bude skládat hlavně ze zeleniny a bylin, ovoce a bobulí. Přidá se k nim pohanka, čočka, fazole a chřest.
Všežravá skupina 3
Po zvládnutí zemědělství se naši předkové vydali na průzkum světa. Při jejím zkoumání lidé jedli všechny dostupné potraviny, kvůli nimž se objevil nový typ krve „B“. Třetí skupina nyní protéká žilami 20% lidstva. Vzhledem k potřebě přizpůsobovat se neustále aktualizované sadě potravin nemají lidé tohoto typu ve stravě téměř žádná omezení.
Kočovné tělo nereaguje dobře na lepek produkovaný pšenicí. Tento enzym narušuje normální trávení a přebytečné jídlo se promění v nenáviděný tuk. Pohanka, čočka, kukuřice a arašídy mají špatný účinek na nosiče 3 negativní krve.
Lidé s pozitivní skupinou 3 mají stejné reakce, protože bez ohledu na rhesus tyto potraviny snižují množství produkovaného inzulínu a bez něj se metabolismus zpomaluje.
Ti, kdo tato jednoduchá doporučení porušili, zaznamenávají v recenzích rychlou únavu, přibývání na váze a znepokojivě nízkou hladinu cukru v krvi. Mezi nápoji existuje také několik zákazů: silný alkohol, pivo a rajčatový džus.
Takže pokud máte krev typu B, neváhejte experimentovat s vaší nabídkou, i když cestujete do nových zemí. Hlavní věcí je omezit sladké a bílé pečivo, všechno ostatní bude mít minimální vliv na váš silný žaludek.
Vzácná 4. skupina
Krev typu AB vznikla naposledy; na jejím vzniku se podílely již existující typy (A a B), ovlivněné faktory prostředí. Dieta pro 4 pozitivní skupinu obsahuje prvky stravy pro farmáře a nomády, někdy v nejneočekávanějších kombinacích. Zvažte základní doporučení pro záhadné majitele krve AB. Mimochodem, tato skupina se nachází pouze v 7% lidstva a doslova jeden a půl procenta lidí má 4 negativní. Rhesus, stejně jako u jiných druhů, neovlivňuje níže uvedené seznamy zdravých a zakázaných potravin.
Některé charakteristiky krevních skupin A a B se překrývaly, takže je třeba hledat mezery pro rozšíření vaší stravy. Například majitelé skupiny 3 jsou všežraví, dobře berou maso, ale nositelé skupiny 2 trpí nízkou kyselostí žaludečních enzymů. Výsledkem je, že lidé - hádanky s krví typu 4 mohou jíst maso, ale ne červené.
Maso lze nahradit mořskými plody, obzvláště užitečné jsou losos, pstruh, tuňák, slávky, sardinky a makrela.
U mléčných výrobků ve skupině 4 neexistují žádná omezení, jsou dokonce doporučována pro každodenní konzumaci. Produkty v této kategorii slouží jako podpora štítné žlázy, jednoho z hlavních koordinátorů metabolismu.
Sojové výrobky a všechny druhy zeleniny jsou také vítány. Díky velkému množství vlákniny tělo ochotně odstraňuje přebytek. Ovoce je trochu komplikovanější, neměli byste kupovat banány, pomeranče, mango, tomel, guavu a kokosové ořechy.
Pohanka, kukuřice, luštěniny a sezamová semínka (sezam) jsou na černé listině. Pšeničné výrobky jsou přijatelné pouze pro ty, kteří nemají problémy s nadváhou. Pokud máte nějaké připomínky k vaší postavě, je lepší přejít na žitné pečivo. Nezapomeňte minimalizovat nebo dokonce vyloučit houby a ořechy ze své stravy. Z nápojů je pro typ AB považován černý čaj, káva, pomerančový džus a soda.
Finální sada velmi připomíná středomořské menu: mořské plody, rýže, sýry, spousta zeleniny a bylin. Bez ohledu na to, jak obtížné se vám na začátku mohou zdát rady pro korekci výživy, můžete si na všechno zvyknout. Soudě podle recenzí trvá průměrná doba zvykání si na nový styl stravování jeden až dva týdny.
Často kladené otázky
Jak si vybrat dietu podle krevní skupiny?
Proveďte test krevních skupin a postupujte podle příslušných doporučení. Najděte vhodný formát pro zakázané, neutrální a zdravé výrobky a vytiskněte příslušnou tabulku nebo seznam.
Jaká je míra hubnutí při dietě s krevní skupinou?
Spíše vás povede na cestě zdravé vyvážené stravy, takže neočekávejte velmi rychlé a znatelné výsledky. Existují úplně jiné recenze lidí, kteří s touto dietou zhubli: někdo odhodil 3-5 kg za měsíc a někdo nedosáhl velkého úspěchu za 3 měsíce. V přehledech výsledků studií několika tisíc dobrovolníků poznamenávají, že úspěch čtyř výše popsaných diet je velmi odlišný. Nejnižší výsledky v hubnutí vykazují lidé se skupinou 3, kteří nebyli téměř nijak omezeni. Nejviditelnější ukazatele jsou mezi vlastníky krve farmářů.
Recenze lékařů jsou většinou pozitivní, protože jejich pacienti začínají lépe rozumět potřebám svého žaludku. Po měsíci dodržování pravidel stravy krevních skupin se zlepšuje metabolismus a zlepšuje se trávicí systém.
Jsem na sportovní stravě, proč bych měl jíst krevní skupinu?
Ve skutečnosti neexistuje jasná sportovní strava, protože každý sport má svá vlastní doporučení. Učí jíst dílčí, oddělené a rozmanité, takže vám nic nebrání v tom, abyste pro větší efekt spojili principy dvou diet.