Maggi dieta je jednou z nejúčinnějších. S jeho pomocí můžete zhubnout až 10-12 kg, zatímco výsledek je slibný. Zde je dieta Maggi Egg po dobu 4 týdnů. Toto je rozšířená a velmi populární verze původní stravy Maggi po dobu 2 týdnů, která byla vypracována pro anglickou předsedkyni vlády Margaret Thatcherovou. Diety nemají nic společného se stejnojmennými bujónovými kostkami.
Dieta Maggi má nízký obsah kalorií.Nabídka musí být přísně dodržována,jinak nebude dosaženo očekávaného efektu. Je složen zvláštním způsobem z potravin, na jejichž trávení tělo vynakládá více energie a začne spalovat přebytečný tuk v důsledku změny metabolismu. Dieta je dobře snášena a jídlo se snadno připravuje.
Dříve se věřilo, že konzumace několika vajec denně není zdravá a dokonce škodlivá, protože vede ke zvýšení hladiny cholesterolu v krvi. Nyní bylo prokázáno, že pokud nebudete konzumovat spolu s vejci hodně sacharidů a tuků, nebude na tom nic špatného. Vesnická vejce a kuře budou nejpřínosnější.
pravidla Maggi Dieta
- Vejce natvrdo.
- Kuře je před vařením zbaveno kůže a tuku.
- Maso, kuřecí maso a ryby se nejlépe používají vařené nebo dušené; smažené povoleno, ale bez oleje, v nepřilnavé pánvi. Maso a mleté maso nejsou mastné.
- Zelenina se vaří ve vodě, vaří v páře nebo se dusí. Můžete přidat koření, cibuli, česnek; sůl v malém množství. Vývary a koření se zvýrazňovači chuti jsou zakázány.
- Zeleninový salát v nabídce je salát z čerstvé zeleniny bez přidání oleje a majonézy. Můžete použít salátové dresinky bez oleje (s jogurtem, citronovou nebo limetkovou šťávou, vínem nebo jablečným octem, zředěné vodou).
- Pijte alespoň dva litry tekutin denně. Čaj a káva - kdykoli, ale bez cukru a mléka. Můžete použít náhražku cukru. Stevia je přírodní bylinné sladidlo v tabletách nebo extraktu, 10-15krát sladší než cukr.
- Pokud v nabídce není uvedeno množství produktu, můžete jej jíst bez omezení.
- Je lepší začít s dietou v pondělí, aby v jídelníčku nedocházelo ke zmatkům. Pokud je v jiný den v týdnu, je to stále pondělní menu.
- Pokud opravdu chcete jíst, můžete si dát svačinu - syrovou nebo vařenou neškrobovou zeleninu: okurku, zelí, papriku, salát, čínské zelí, zelené fazole, celer.
Zakázáno:cukr, máslo a všechny tuky, majonéza, brambory, bílý chléb, jehněčí maso, ovoce s vysokým glykemickým indexem (zralé banány, vodní meloun, meloun, hrozny, tomel, hrušky, sušené fíky, mango, papája), sušené ovoce.
4týdenní dietní nabídka Maggi Egg
Snídaně v prvních dvou týdnech stravy Maggi je vždy stejná:jedno nebo dvě vejce na tvrdo, 1/2 nebo 1 grapefruit (pomeranč), černá káva nebo čaj bez cukru.
1. týden
pondělí
Oběd:libovolný počet druhů ovoce stejného druhu (jablka, hrušky, pomeranče atd. ).
večeře:maso nebo mleté maso.
úterý
Oběd:kuře.
Večeře: dvě vejce, zeleninový salát, krajíc chleba (toast nebo bochník), jeden grapefruit nebo pomeranč.
středa
Oběd:nízkotučný sýr, kolik chcete, rajčata, kousek chleba nebo bochník chleba.
večeře:dietní maso (mleté maso).
čtvrtek
Oběd:plody stejného druhu v jakémkoli množství.
večeře:maso, zeleninový salát.
pátek
Oběd:dvě vejce, vařená zelenina.
Večeře:vařené, smažené nebo dušené ryby, zeleninový salát, grapefruit nebo pomeranč.
sobota
Oběd:libovolné množství jednoho druhu ovoce.
večeře:maso se zeleninou.
Vzkříšení
Oběd:kuře, vařená nebo dušená zelenina, čerstvé rajče, jeden grapefruit nebo pomeranč.
Večeře:zelenina stejného druhu - vařená, dušená nebo dušená.
2. týden
pondělí
Oběd:maso se zeleninovým salátem.
Večeře:dvě vejce, čerstvá zelenina stejného typu, mohou být ve formě salátu, grapefruitu nebo pomeranče.
úterý
Oběd:masový a zeleninový salát.
večeře:dvě vejce, grapefruit nebo pomeranč.
středa
Oběd:maso, okurky.
večeře:dvě vejce, grapefruit (oranžový).
čtvrtek
Oběd:dvě vejce, nízkotučný bílý sýr, vařená nebo dušená zelenina.
večeře:dvě vejce.
pátek
Oběd:ryby.
večeře:dvě vejce.
sobota
Oběd:maso, čerstvá rajčata, grapefruit (oranžový).
Večeře:čerstvé ovoce nebo ovocný salát v jakémkoli množství.
Vzkříšení
Oběd:kuře, čerstvá rajčata, vařená zelenina, grapefruit nebo pomeranč.
Večeře:je to samé jako oběd.
3. týden
Snídaně na první dva týdny je nyní zrušena.Produkty uvedené v nabídce se konzumují po celý den, kdykoli a v jakémkoli množství. Nic nelze přidat.
pondělí
Ovoce jiné než banány, hrozny, datle, tomel, hrušky, meloun, meloun, fíky, mango a papája.
úterý
Jakákoli vařená zelenina kromě brambor, jakékoli zeleninové saláty.
středa
Čerstvé ovoce, kromě těch, které jsou v pondělí zakázány, vařená zelenina, zeleninové saláty.
čtvrtek
Vařené nebo dušené ryby, vařená zelenina stejného druhu, syrové zelí, hlávkový salát.
pátek
Maso nebo kuřecí maso, vařená zelenina.
sobota a neděle
V sobotu je na výběr jeden druh ovoce, s výjimkou těch, které jsou v pondělí zakázány, v neděli - jiný druh ovoce.
4. týden
Stejně jako ve třetím týdnu se nesníží vajíčková snídaně.Nabídka obsahuje denní dávku produktů, která je samostatně rozdělena do několika jídel.
pondělí
- čtvrtina vařeného kuřete nebo stejné množství vařeného masa nebo plechovka konzervovaného tuňáka bez oleje (pokud je konzervovaná v oleji, kousky se umyjí);
- jeden krajec chleba / toast / bochník;
- tři rajčata;
- čtyři okurky;
- jeden grapefruit nebo pomeranč.
úterý
- vařené maso - ne více než 200 g;
- jeden krajec chleba / toast / bochník;
- tři rajčata;
- čtyři okurky;
- jedno ovoce podle vašeho výběru: jablko, hruška, grapefruit nebo pomeranč.
středa
- jedna lžíce tvarohu nebo nízkotučného bílého sýra;
- trochu vařené zeleniny (malý talíř);
- jeden krajec chleba / toast / bochník;
- dvě rajčata;
- dvě okurky;
- jeden grapefruit nebo pomeranč.
čtvrtek
- napůl vařené kuře;
- jeden krajec chleba / toast / bochník;
- tři rajčata;
- jedna okurka;
- jeden grapefruit nebo pomeranč;
- jakékoli povolené ovoce.
pátek
- dvě vejce;
- tři rajčata;
- jedna porce zeleninového salátu;
- grapefruit (oranžový).
sobota
- vařená kuřecí prsa, dva kusy;
- tvaroh nebo sýr feta, nejvýše 150 g;
- sklenice jogurtu;
- jeden krajec chleba / toast / bochník;
- dvě rajčata;
- dvě okurky;
- jeden grapefruit (oranžový).
Vzkříšení
- plechovka konzervovaného tuňáka bez oleje;
- lžíce tvarohu;
- malý talíř vařené zeleniny;
- jeden krajec chleba / toast / bochník;
- dvě rajčata;
- dvě okurky;
- jeden grapefruit nebo pomeranč.
Pro obohacení vitamíny a mikroelementypřidejte bylinkydo salátů, masa, ryb, zeleninových pokrmů, posypte toasty a sýrem.
Přesto je dietní jídlo špatné. Pro nje dobré používat vitamín-minerální komplexy a přípravky z omega-3 mastných kyselin.Pro hubnutí jsou důležité vitamíny, stopové prvky a omega-3. Snižují zánět, který je vždy přítomen při nadváze, a pomáhají eliminovat odpadní produkty tuku. Pouze vysoce kvalitní přípravky s přírodními, snadno stravitelnými přísadami dávají skutečný účinek. Jedná se o léky vyráběné podle mezinárodního standardu GMP.
Opakování stravy
Pokud je nutné dietu opakovat bezprostředně po skončení, opakuje se první a čtvrtý týden. To se ale obvykle nevyžaduje.
Změna nabídek, přeskakování jídel a přeskakování jídel může zrušit všechny výsledky.
Ukončení diety Maggi
Opuštění Maggiho stravy je stejně jako u ostatních diet vyžadováno postupně. Musíte jíst střídmě po dobu nejméně jednoho týdne. Nejezte smažené nebo příliš tučné jídlo. Omezte co nejvíce cukr a výrobky, které jej obsahují, výrobky z bílé mouky, brambory, polotovary, margarín a výrobky s jeho obsahem, majonéza, rychlé občerstvení, alkohol. Jedná se o potraviny, jejichž přebytek narušuje metabolismus a nakonec vede k obezitě a nemocem.
Jezte přírodní jídla, nikoli polotovary a klobásy. Zahrňte do svého jídelníčku cereálie, luštěniny, čerstvou a vařenou zeleninu, zelení, zdravé tuky (tučné ryby, za studena lisovaný olivový a lněný olej, ořechy a semena, avokádo a kokos) - potraviny, které tvoří základ zdravé výživy.
Pokud je vaše strava založena na zdravém jídle, můžete si čas od času dovolit hodně (ale v rozumných mezích! ). Pohybujte se více. I jednoduchá chůze bude mít pozitivní účinek.
Maggi vaječná strava je kontraindikovánado 18 let, menopauza, obezita (index tělesné hmotnosti nad 30), onemocnění jater a ledvin, těhotenství a kojení, cukrovka, alergie na vejce. Pro větší jistotu může být nutná konzultace s lékařem.
Pokud během diety pocítíte zhoršení: rostoucí slabost, závratě, bolesti břicha atd. , dieta by měla být ukončena!
Pokud jde o narušení a narušení stravy
Někdy je silně přitahován sladkostí. Je to proto, že ve stravě existuje mnoho zákazů a množství jídla je omezené. Hlavním důvodem chuti na sladké a závislosti na cukru je dlouhodobě nevyvážená strava, která vede k hormonální nerovnováze a následným metabolickým poruchám. Čím větší je nadváha, tím zhoršenější metabolismus a chuť na sladké může být nekontrolovatelná. Tento stav již není odstraněn dietou, ale regenerační výživou. Mezi sladké patří nejen tradiční sladkosti, ale také sušené ovoce, zralé banány, protože mají vysoký glykemický index a účinek se dostavuje téměř jako z cukru. Sladkosti jsou nebezpečné, protože způsobují pokles hladiny cukru v krvi: rychlý vzestup a pokles. Takové výkyvy způsobují hlad a rozpad je možný. Narušení sacharidů a mastných kyselin je nebezpečné. Pokud jste „zhřešili“, druhý den nehladovět, sledujte jídelní lístek, přidejte syrovou zeleninu. Pokud nemáte pocit, že jste vstoupili do hlavního proudu, existuje silný hlad, je lepší opustit dietu.
Stává se, že člověk bude jíst maso, pokud není v nabídce. Chudé maso je dietní produkt, ale pravidla jsou stále porušována. Po poruše „masa“ nemusíte s dietou znovu začínat. Dieta Maggi vyžaduje přísné dodržování, protože nabídka je speciálně vybrána ke zvýšení účinku spalování tuků. Držte se pravidel!